7. Hafta: Bulantı ve Yiyecek Tiksinmesi, Günü Atlatmak

hafta civarında bulantı, en yoğun dönemlerinden birine ulaşmış olabilir. Gözlerini açar açmaz başlayabilir, gün boyu sürebilir ya da tahmin etmesi güç dalgalar halinde gelebilir. Hafif ve idare edilebilir bir şey bekliyorduysan, gerçeklik oldukça sarsıcı olabilir — ve bunu yaşamamış birine anlatmanın neredeyse imkânsız olduğu türden bir yorgunluk getirebilir.

Şu an neler hissedebilirsin

Bu dönemdeki yiyecek tiksinmeleri şaşırtıcı ölçüde özgül ve güçlü olabilir. Daha önce hiç rahatsız etmeyen bir koku — kahve, pişen et, iş arkadaşının yemeği — seni odadan kaçmak zorunda bırakabilir. Normalde sevdiğin yiyecekler tamamen imkânsız gelirken, yalnızca birkaç sade ya da soğuk şeyi yiyebildiğini fark edebilirsin. Bu seçicilik değil; erken gebeliğin gerçek ve yaygın bir parçası.

Aç kalmak bulantıyı daha da kötüleştiriyor, ama yemek yemek de son istediğin şey gibi hissettiriyor olabilir. Bu kısır döngü — yemek yiyemeyecek kadar hasta, yemezsen daha da hasta — bu haftanın en can sıkıcı yanlarından biri.

Yardımcı olabilecek küçük şeyler

Herkes için işe yarayan tek bir yöntem yok, ama pek çok kişi küçük değişikliklerin günleri daha katlanılır kıldığını söylüyor:

Sabah yataktan kalkmadan önce birkaç sade kraker ya da küçük bir kuru atıştırmalık yemek
Büyük öğünler yerine çok küçük porsiyonları daha sık yemek
Sıcak yiyeceklere kıyasla daha az koku çıkaran soğuk ya da oda sıcaklığındaki yiyecekleri tercih etmek
Gün boyunca büyük yudumlar yerine sıvıları yavaş yavaş içmek
İçeride bir koku bunaltıcı hale geldiğinde dışarı çıkıp taze hava almak

Bunların hiçbirinin kesin işe yarayacağının garantisi yok; bazı günler hiçbir şey tutmayabilir. Bunu bilmek önemli, çünkü bir öneri sana yaramadığında yanlış bir şey yaptığını düşünmene gerek yok.

Dinlenmek ve hasta hissetmenin ağırlığı

Bulantı, fiziksel boyutun ötesinde yorucu bir şey. Her gün bu şekilde hissetmek ruh halini, konsantrasyonunu ve kendine dair hissini etkileyebilir. İşe ya da günlük işlere yetişmekte zorlanıyorsan, bu gerçekten hasta hissetmeye verilen makul bir tepki — zayıflığın değil. Fırsatın olduğunda dinlenmek ve bazı şeyleri ertelemek vazgeçmek değil; enerjini özenle yönetmek demek.

Doktoruna veya ebene ne zaman başvurmalısın

Hiçbir şeyi, ne yiyecek ne de sıvı, içinde tutamayacak kadar şiddetli bir bulantı yaşıyorsan ya da kilo kaybediyorsan, bunu doktoruna, ebene veya kliniğine vakit kaybetmeden iletmen gerekiyor. Bu düzeyde bir hastalığın adı var ve destek almanın yolları mevcut — sadece katlanmak zorunda değilsin. Benzer şekilde, herhangi bir konuda kendini çok kötü hissediyorsan ve bu seni endişelendiriyorsa, ulaşmak her zaman doğru seçimdir.

Bir sonraki randevuna taşıyabileceğin sorular

Sağlık ekibin bu kaygıları defalarca duymuştur ve bunları dile getirdiğin için seni küçümsemez. Randevudan önce yaşadıklarını not almak işe yarayabilir — bulantının en çok ne zaman olduğunu, ne yiyip içebildiğini ve günlük hayatını nasıl etkilediğini. Ayrıca hangi belirtilerin bir sonraki randevuyu beklemeden seni arayacak kadar önemli olduğunu da sorabilirsin. Şu an nasıl hissettiğine dair hiçbir soru küçük değil.

Daha fazla okuma: NHS · ACOG

Bu yazı genel bilgi amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Kendi sağlığın ya da bebeğinle ilgili her konuda lütfen doktoruna veya ebene danış.