28. Hafta: Üçüncü Trimestere Hoş Geldin
Yayınlanma Tarihi:
Bu noktada bir şeyler değişmeye başlar — sadece dışarıdan görünüş olarak değil, içinden yaşanış biçimi olarak da. Üçüncü trimester, sıradan günlere farklı bir ağırlık katar; daha önce işe yarayan rutinlerin sessiz sedasız yeniden düzenlenmesi gerektiğini pek çok kişi bu dönemde fark eder.
Uyku artık bir müzakereye dönüşüyor
Yatakta rahat bir pozisyon bulmak artık daha uzun sürüyor. Sırt üstü yatmak ağır ya da nefes kesici hissettiriyor; gece dönerken tamamen uyanabiliyorsun. Pek çok kişi, dizlerin arasına ve karnın altına yerleştirilen yastıkların vücudun yerleşmesine yardımcı olduğunu söylüyor. Sık sık uyanıyorsan ya da ne kadar uyursan uyu dinlenmiş hissedemiyorsan, bunu ebene veya doktoruna belirtmekte fayda var — bu aşamada çok sık karşılaşılan bir konu ve denenebilecek basit şeyler olabilir.
Nefes almak ve sindirim farklı hissettiriyor
Rahim karın boşluğunda yukarı doğru yükseldikçe akciğerlerin tam olarak genişlemesi ve midenin rahat durması için yer azalır. Merdiven çıkarken kısa nefes almak ya da küçük bir öğünden sonra bile tok hissetmek, 28. haftada pek çok kişinin fark ettiği şeyler arasında. Gün içinde daha az ama daha sık yemek yemek bu baskıyı hafifletebilir. Nefes darlığı aniden gelir ya da şiddetli hissettirirse, nasıl gelişeceğini beklemek yerine hemen kliniğini veya hastanenini ara.
Hareket etmek daha fazla dikkat istiyor
Yürümek, eğilmek, sandalyeden kalkmak — bunların her biri artık vücuttan biraz daha fazlasını talep ediyor. Ağırlık merkezi kaymış, eklemler farklı çalışıyor. Yavaşlamak bir şeylerin yanlış gittiğinin işareti değil; bu, vücudun daha fazlasını taşımaya uyum sağlamasıdır. Fiziksel bir işte çalışıyorsan ya da uzun süre ayakta duruyorsan, bu hafta hangi düzenlemelerin mümkün olabileceğini dürüstçe düşünmek ve henüz konuşmadıysan işverenle görüşmek için iyi bir zaman.
Zihinsel yük de büyümeye başlıyor
Üçüncü trimester çoğu zaman pratik düşüncelerin bir dalgası gibi gelir: doğum tercihleri, yanında kimlerin olacağı, evde nelerin hazır olması gerektiği, işteki düzenlemeler. Her şeyin aynı anda üstüne yığıldığı hissi oluşabilir. Bunları yazmak — hatta sadece gevşek bir sorular listesi bile — o ağırlığın bir kısmını zihninden almaya yardımcı olur. Bu hafta her şeye karar vermek zorunda değilsin; ama düşüncelerini koyabileceğin bir yer olması çok şey değiştirir.
Dikkat etmen gereken belirtiler
Bazı durumlar, bekleyip izlemek yerine hemen harekete geçmeni gerektiren sinyallerdir:
- Yüzde, ellerde veya ayaklarda ani şişlik
- Geçmeyen bir baş ağrısı
- Bebeğin hareketlerinde alışılagelen düzenden sapma
- Görme bozukluğu veya bulanıklık
- Üst karın bölgesinde ağrı
Bunlardan herhangi biri ortaya çıkarsa, aynı gün eben, doktoran veya kliniğinle iletişime geç.
Sorularını bakım ekibinle paylaş
Doğum öncesi randevular bu dönemden itibaren daha sık hale gelir ve bu gerçekten iyi bir şey — konuşulacak çok daha fazlası var. Doğum seçeneklerin, önümüzdeki haftalarda seni nelerin beklediği ya da aklının bir köşesinde takılı kalan herhangi bir şey hakkında sorular biriktirdiysen, bunları gündeme getirmek için tam zamanı. Hiçbir soru küçük değil ve bakım ekibin büyük ihtimalle çoğunu daha önce duymuştur.
Daha fazla okuma: NHS
Bu yazı genel bilgi amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Kendi sağlığın ya da bebeğinle ilgili her konuda lütfen doktoruna veya ebene danış.
