Semana 23: Como Viajar com Conforto na Gravidez

Com 23 semanas, a barriga já aparece bastante e o seu corpo está trabalhando intensamente. Ficar sentada por longos períodos provavelmente já não é tão fácil quanto era há alguns meses — as costas doem mais cedo, as pernas ficam pesadas e encontrar uma posição confortável exige mais esforço. Se você tem uma viagem pela frente, ou está apenas se planejando com antecedência, vale a pena saber o que esperar.

Como o seu corpo se sente em movimento agora

Nessa fase da gravidez, o centro de gravidade mudou e os ligamentos estão mais relaxados, o que faz com que o corpo se canse mais rápido e fique menos estável em terrenos irregulares. Ficar sentada por muito tempo pode causar inchaço nos pés e tornozelos, e algumas pessoas percebem que o quadril ou a pelve ficam rígidos depois de uma viagem de carro ou avião. Isso não significa que viajar está fora de cogitação — significa apenas que o seu conforto precisa de um pouco mais de atenção do que antes.

Como tornar viagens longas mais fáceis

Independentemente do meio de transporte, alguns hábitos práticos podem ajudar bastante:

Movimente-se com regularidade — levante, alongue-se ou caminhe pelo corredor a cada hora, sempre que possível
Mantenha água por perto e beba aos poucos ao longo de todo o trajeto
Use roupas folgadas e sapatos confortáveis que acomodem qualquer inchaço
Use um travesseiro pequeno ou uma manta enrolada para apoiar a região lombar
Se for de carro, planeje paradas em vez de tentar aguentar sem parar

Poltronas no corredor em aviões ou trens dão mais liberdade para mudar de posição e levantar sem incomodar ninguém — vale a pena pedir ao fazer a reserva.

Documentos e preparação prática

Algumas companhias aéreas e empresas de ferry pedem uma declaração do seu médico ou obstetra confirmando a data prevista do parto e que você está apta para viajar, especialmente a partir de aproximadamente 28 semanas. Com 23 semanas, você geralmente ainda está dentro do período em que isso não é exigido, mas as políticas variam, então vale confirmar diretamente com a empresa antes de embarcar. Também é importante revisar o seu seguro viagem — verifique se a apólice cobre alterações nos planos relacionadas à gravidez.

Se você for viajar para outro país, é uma boa ideia descobrir com antecedência onde fica o hospital ou consultório médico mais próximo e levar consigo um resumo do seu cartão de pré-natal ou prontuário de gestante. Algumas pessoas acham tranquilizador ter os contatos do seu médico ou obstetra salvos em um lugar de fácil acesso.

Quando pausar e buscar orientação

A maioria das viagens nessa fase transcorre sem problemas, mas há momentos em que é importante entrar em contato com o seu médico, obstetra ou o hospital mais próximo em vez de continuar a viagem. Se você sentir qualquer dor incomum, pressão na pelve, sangramento intenso, uma dor de cabeça repentina que não passa ou perceber que o bebê está se mexendo menos do que o habitual, procure atendimento imediatamente, onde quer que esteja. Não espere chegar em casa.

Conversar antes de partir

Se você tiver qualquer dúvida sobre se uma determinada viagem é adequada para você neste momento — seja pela distância, pelo seu histórico de saúde ou por algo que você esteja sentindo — o seu médico ou obstetra é a pessoa certa para consultar. Eles podem avaliar a sua situação específica e ajudá-la a se sentir segura em qualquer decisão que tome. Uma conversa antes de partir sempre vale a pena.

Para saber mais: NHS

Este artigo traz informações gerais e não é um conselho médico. Para qualquer dúvida sobre a sua saúde ou a do seu bebê, converse com seu médico ou sua obstetriz.