妊娠23週：旅行を快適に過ごすために

妊娠23週になると、おなかのふくらみもはっきりしてきて、体はいつも以上に働いています。数ヶ月前と比べて、長時間座っているだけで腰が早く疲れたり、脚が重く感じたり、楽な姿勢を見つけるのに手間がかかったりすることもあるでしょう。旅行の予定がある方も、これから考えている方も、事前に何を準備すればよいかを知っておくと安心です。

今の体の状態と移動について

この時期になると、重心が変わり、靭帯もやわらかくなっているため、体が疲れやすくなり、でこぼこした地面では不安定に感じることがあります。長時間座り続けると足首や足がむくみやすくなり、車や飛行機に乗った後に股関節や骨盤のあたりがこわばると感じる方もいます。こうした変化があるからといって、旅行ができないわけではありません。ただ、以前よりも少し丁寧に体のことを考える必要があります。

長距離移動を楽にするために

移動手段にかかわらず、次のような工夫が助けになります。

できれば1時間ごとに立ち上がり、ストレッチをしたり通路を歩いたりして体を動かす
水分を手元に置き、旅の間こまめに飲む
ゆったりとした服装と、むくみに対応できる余裕のある靴を選ぶ
小さなクッションや丸めたブランケットを腰あてとして使う
車での移動は、無理せず途中で休憩を取る計画を立てておく

飛行機や電車では通路側の席を選ぶと、周りに気を使わずに姿勢を変えたり立ち上がったりしやすくなります。予約の際に確認しておく価値があります。

書類と事前の準備

航空会社やフェリー会社によっては、妊娠28週前後以降の搭乗や乗船に際して、出産予定日や体調に問題がないことを確認した医師や助産師からの書類を求める場合があります。23週であれば多くの場合まだその必要はありませんが、方針は会社によって異なるため、利用する交通機関に事前に確認しておくと安心です。また、旅行保険についても内容を確認し、妊娠に関連した予定変更にも対応しているかどうかを見ておきましょう。

海外へ渡航する場合は、現地の近くにある病院や診療所をあらかじめ調べておくことをおすすめします。母子健康手帳や妊娠経過の記録をまとめたものを持参すると、いざというときに役立ちます。かかりつけの助産師や医師の連絡先を、すぐに確認できる場所に保存しておくと、心強く感じる方も多いようです。

立ち止まって相談すべきとき

この時期の旅行はおおむね問題なく行えることが多いですが、旅を続けるよりも先に医師や助産師、または近くの産科に連絡することが大切な場面もあります。普段と異なる痛みや骨盤への圧迫感、大量の出血、なかなか治まらない突然の頭痛、または赤ちゃんの動きが少なくなったと感じたときは、その場ですぐに医療機関を受診してください。帰宅してから様子を見ようとせず、速やかに行動することが大切です。

出発前に話し合っておく

距離や体の状態、これまでの経過などの理由から、今の時期にその旅行をしてよいかどうか迷っているときは、医師や助産師に相談するのが一番です。あなた自身の状況をふまえたうえで、安心して判断できるようにサポートしてもらえます。出発前にひと言相談しておくことは、いつでも大切なことです。

参考情報: NHS

この記事は一般的な情報であり、医療上の助言ではありません。ご自身や赤ちゃんの健康については、医師または助産師にご相談ください。