Settimana 39: costruire la tua rete di supporto per dopo il parto

La borsa è probabilmente già pronta. La stanza, se c’è, è probabilmente sistemata. Eppure la mente continua ad andare avanti, oltre il parto in sé, verso i giorni e le settimane che seguiranno. Quell’impulso verso «quello che viene dopo» non è irrequietezza — è il tuo istinto che fa qualcosa di utile. Questo è un buon momento per riflettere, con calma e concretezza, sulle persone che hai intorno.

Come sono davvero i primi giorni a casa

La prima settimana o due dopo il parto possono sembrare molto diverse da tutto ciò che hai immaginato. Potresti sentirti stanca in un modo difficile da descrivere in anticipo. L’allattamento, al seno o con il biberon, richiede tempo per trovare il suo ritmo. Le emozioni si muovono in fretta e in modo imprevedibile. Avere persone vicine che sappiano fare spazio a tutto questo — senza che tu debba recitare una parte o spiegare come ti senti — conta più di quasi qualsiasi altra cosa.

Pensare a chi fa cosa

Il supporto non è una cosa sola. Può aiutare immaginarlo a strati. Alcune persone sono brave con i compiti pratici — cucinare qualcosa, fare un bucato, stare con il bambino per permetterti di dormire un’ora. Altre sono più adatte alla presenza emotiva, qualcuno da chiamare a un’ora insolita quando ti senti sopraffatta. Alcune persone offrono entrambe le cose. Sapere più o meno chi si adatta a quale ruolo significa che sarà meno probabile sentirti senza appoggio quando nasce un bisogno specifico.

Se hai un partner, può essere utile parlare insieme delle prime settimane adesso, prima del parto, mentre avete entrambi lo spazio mentale per farlo con chiarezza. Chi si occuperà di cosa? Come sarà concretamente il riposo per ciascuno di voi?

Quando la tua rete è piccola

Non tutte hanno una rete ampia nelle vicinanze. Un partner potrebbe dover tornare al lavoro presto. La famiglia potrebbe vivere lontano, o i rapporti potrebbero essere complicati. Se è questa la tua situazione, non sei la sola a viverla, e non c’è bisogno di fingere il contrario. Alcune cose che possono aiutare:

Un gruppo locale per neogenitori, che puoi trovare tramite il tuo consultorio o ospedale, può metterti in contatto con persone che stanno attraversando la stessa fase
Un’ostetrica o un’infermiera di comunità possono essere un punto di riferimento nelle prime settimane
Le comunità online, pur non sostituendo l’aiuto di persona, possono ridurre il senso di isolamento alle tre di notte
Una doula, se è un’opzione accessibile per te, può offrire una continuità di supporto tra il parto e il periodo successivo
Vicini o conoscenti a volte vogliono aiutare ma non sanno come — una richiesta specifica è più facile a cui rispondere di una generica

Far sapere alle persone di cosa hai bisogno

Molte persone trovano genuinamente difficile chiedere aiuto. Può sembrare un’ammissione di debolezza, o come imporre un peso agli altri. Ma la maggior parte delle persone che ti vogliono bene preferisce sapere cosa è utile piuttosto che indovinare. Un messaggio semplice prima del parto — «ci farebbe molto piacere avere un pasto cucinato in casa nella prima settimana» oppure «potresti venire a stare con il bambino un’ora così riesco a dormire» — dà alle persone qualcosa di concreto a cui rispondere.

Non devi avere tutto organizzato alla perfezione. Anche una o due persone di fiducia che sanno di cosa hai bisogno possono fare una differenza importante.

Domande da portare alla tua ostetrica o al tuo medico

Il tuo team di cura è una risorsa pratica, non solo medica. Prima o durante il prossimo appuntamento, potresti chiedere quale supporto postnatale è disponibile tramite il tuo consultorio o ospedale, come contattare un’ostetrica di comunità dopo il rientro a casa, e cosa fare se nelle prime settimane senti di fare fatica emotivamente. Non esistono domande troppo piccole, e chiederle adesso — mentre hai tempo e spazio per farlo — è una delle cose più sensate che puoi fare.

Per approfondire: NHS

Questo articolo offre informazioni generali e non è un consiglio medico. Per qualsiasi domanda sulla tua salute o su quella del tuo bambino, parla con il tuo medico o la tua ostetrica.