Semaine 7 : nausées et aversions alimentaires, traverser la journée doucement

Vers la semaine 7, les nausées atteignent souvent l’un de leurs moments les plus intenses. Elles peuvent surgir dès l’instant où vous ouvrez les yeux, s’installer pour toute la journée, ou arriver par vagues difficiles à anticiper. Si vous vous attendiez à quelque chose de léger et gérable, la réalité peut se révéler déstabilisante — et épuisante d’une façon que peu de personnes comprennent vraiment sans l’avoir vécu.

Ce que vous ressentez peut-être en ce moment

Les aversions alimentaires à ce stade peuvent être étonnamment précises et étonnamment fortes. Une odeur qui ne vous dérangeait pas auparavant — le café, la viande en train de cuire, le repas d’une collègue — peut vous faire fuir la pièce. Des aliments que vous adoriez peuvent désormais vous sembler totalement impossibles à avaler, tandis que quelques aliments froids ou fades sont peut-être les seuls que vous supportez. Ce n’est pas de la caprice ; c’est une réalité courante du début de grossesse.

Vous remarquerez peut-être aussi que la faim aggrave les nausées, mais que manger est la dernière chose dont vous avez envie. Ce cercle vicieux — trop nauséeuse pour manger, mais encore plus nauséeuse si vous ne mangez pas — est l’un des aspects les plus frustrants de cette semaine.

Quelques ajustements qui peuvent aider

Il n’existe pas d’approche universelle, mais beaucoup de personnes trouvent que de petits changements rendent les journées plus supportables :

Manger quelques biscuits secs ou une petite collation avant même de se lever le matin
Opter pour de très petites quantités, mangées plus souvent, plutôt que de s’asseoir devant un repas complet
Privilégier les aliments froids ou à température ambiante, qui dégagent moins d’odeur que les plats chauds
Boire par petites gorgées tout au long de la journée plutôt qu’en grande quantité d’un coup
Sortir prendre l’air frais quand une odeur devient insupportable à l’intérieur

Aucune de ces pistes n’est garantie, et certains jours rien ne semble fonctionner. C’est utile de le savoir, pour ne pas avoir l’impression de faire quelque chose de mal quand un conseil ne vous convient pas.

Le repos et le poids de se sentir mal

Les nausées épuisent d’une façon qui dépasse le simple plan physique. Quand vous vous sentez ainsi jour après jour, cela peut affecter votre humeur, votre capacité à vous concentrer et votre rapport à vous-même. Si vous avez du mal à tenir au travail ou à accomplir les tâches du quotidien, c’est une réaction tout à fait compréhensible à un malaise réel — et non un signe de faiblesse. Se reposer quand c’est possible, et laisser certaines choses de côté, ce n’est pas abandonner ; c’est gérer votre énergie avec soin.

Quand contacter votre médecin ou votre sage-femme

Si les nausées vous empêchent de garder toute nourriture ou tout liquide, ou si vous perdez du poids, contactez rapidement votre médecin, votre sage-femme ou votre maternité. Ce niveau de malaise porte un nom et il existe des façons d’être aidée — vous n’avez pas à simplement l’endurer. De même, si vous vous sentez très mal d’une façon qui vous inquiète, prendre contact est toujours la bonne décision.

Questions à poser lors de votre prochain rendez-vous

Votre équipe soignante a entendu ces préoccupations de nombreuses fois et ne vous jugera pas pour les soulever. Il peut être utile de noter ce que vous vivez avant votre rendez-vous — quand les nausées sont les plus fortes, ce que vous avez réussi à manger ou à boire, et comment cela affecte votre quotidien. Vous pouvez aussi demander quels signes devraient vous amener à les contacter sans attendre. Il n’y a pas de petite question quand il s’agit de ce que vous ressentez en ce moment.

Pour aller plus loin: NHS · ACOG

Cet article est une information générale et non un avis médical. Pour toute question sur votre santé ou celle de votre bébé, parlez-en à votre médecin ou à votre sage-femme.