Semaine 23 : voyager confortablement pendant la grossesse

À 23 semaines, votre ventre est bien visible et votre corps travaille sans relâche. Rester assise de longues heures n’est plus tout à fait pareil qu’il y a quelques mois : le bas du dos se fait sentir plus tôt, les jambes paraissent plus lourdes, et trouver une position confortable demande davantage d’efforts. Que vous ayez un voyage prévu ou que vous anticipiez simplement, il est utile de savoir à quoi vous préparer.

Ce que ressent votre corps en déplacement

À ce stade de la grossesse, votre centre de gravité a changé et vos ligaments sont plus souples, ce qui signifie que votre corps se fatigue plus vite et que l’équilibre est moins assuré sur un sol irrégulier. Rester longtemps assise peut provoquer un gonflement des pieds et des chevilles, et certaines personnes remarquent une raideur au niveau des hanches ou du bassin après un trajet en voiture ou en avion. Rien de tout cela ne signifie que le voyage est interdit — cela veut simplement dire que votre confort mérite un peu plus d’attention qu’avant.

Rendre les longs trajets plus supportables

Quel que soit votre moyen de transport, quelques habitudes simples peuvent faire une vraie différence :

Bougez régulièrement — levez-vous, étirez-vous ou marchez dans l’allée toutes les heures environ si cela est possible
Gardez de l’eau à portée de main et hydratez-vous tout au long du trajet
Portez des vêtements amples et des chaussures confortables qui tolèrent un éventuel gonflement
Glissez un petit coussin ou une couverture roulée dans votre dos pour soutenir la région lombaire
En voiture, prévoyez des pauses plutôt que de vouloir avaler les kilomètres d’une traite

Sur un avion ou un train, une place côté couloir vous offre plus de liberté pour changer de position et vous lever sans déranger votre voisin — cela vaut la peine de la demander à la réservation.

Documents et préparation pratique

Certaines compagnies aériennes ou maritimes demandent une lettre de votre médecin ou de votre sage-femme confirmant votre date d’accouchement prévue et votre aptitude à voyager, notamment à partir d’environ 28 semaines. À 23 semaines, vous vous situez généralement encore dans la période où ce document n’est pas exigé, mais les politiques varient d’une compagnie à l’autre — il vaut donc mieux vérifier directement auprès de votre transporteur avant de partir. Pensez également à relire votre assurance voyage pour vous assurer qu’elle couvre d’éventuelles modifications de programme liées à la grossesse.

Si vous voyagez à l’étranger, il est judicieux de repérer à l’avance l’hôpital ou la maternité la plus proche, et d’emporter avec vous un résumé de votre dossier de grossesse ou votre carnet de maternité. Certaines personnes trouvent rassurant d’avoir les coordonnées de leur sage-femme enregistrées dans un endroit facilement accessible.

Quand s’arrêter et consulter

La plupart des voyages à ce stade se passent sans difficulté, mais il arrive qu’il soit important de contacter votre médecin, votre sage-femme ou la maternité la plus proche plutôt que de poursuivre votre route. Si vous ressentez une douleur inhabituelle, une pression dans le bassin, un saignement abondant, un mal de tête soudain qui ne passe pas, ou si vous percevez moins les mouvements de votre bébé, consultez rapidement où que vous soyez. N’attendez pas de rentrer chez vous.

En parler avant de partir

Si vous avez le moindre doute sur l’opportunité d’un voyage en particulier — que ce soit en raison de la distance, de votre historique de santé personnel ou de quelque chose que vous avez ressenti dernièrement — votre médecin ou votre sage-femme est la bonne personne à qui en parler. Ils pourront examiner votre situation spécifique et vous aider à prendre votre décision en toute sérénité. Une conversation avant le départ vaut toujours la peine.

Pour aller plus loin: NHS

Cet article est une information générale et non un avis médical. Pour toute question sur votre santé ou celle de votre bébé, parlez-en à votre médecin ou à votre sage-femme.