Woche 28: Der Beginn des dritten Trimesters

Irgendwann um diesen Zeitpunkt herum verändert sich etwas – nicht nur äußerlich, sondern auch darin, wie sich die Schwangerschaft von innen anfühlt. Das dritte Trimester bringt eine andere Qualität in den ganz normalen Alltag, und viele Menschen merken, dass Gewohnheiten, die bisher gut funktioniert haben, einer stillen Neuausrichtung bedürfen.

Schlafen wird zur Verhandlungssache

Eine bequeme Schlafposition zu finden, dauert jetzt länger. Der Bauch macht das Liegen auf dem Rücken schwer oder atemlos, und wenn du dich nachts umdrehst, wachst du dabei oft ganz auf. Viele erleben, dass ein Kissen zwischen den Knien und eines unter dem Bauch dem Körper hilft, zur Ruhe zu kommen. Wenn du häufig aufwachst oder dich egal wie lange du schläfst nie wirklich erholt fühlst, sprich das ruhig bei deiner Hebamme oder deinem Arzt an – das ist in dieser Phase ein sehr häufiges Thema, und oft gibt es unkomplizierte Möglichkeiten, es zu verbessern.

Atmen und Verdauen fühlen sich anders an

Je höher die Gebärmutter im Bauchraum steht, desto weniger Platz haben die Lungen zum Ausdehnen und der Magen zum Arbeiten. Kurzatmigkeit beim Treppensteigen oder das Gefühl, nach einer kleinen Mahlzeit schon voll zu sein – das fällt vielen Menschen um Woche 28 herum auf. Kleinere Portionen, dafür öfter über den Tag verteilt, können diesen Druck lindern. Wenn die Kurzatmigkeit plötzlich auftritt oder sich stark anfühlt, wende dich lieber gleich an deine Praxis oder dein Krankenhaus, anstatt abzuwarten.

Sich bewegen erfordert mehr Aufmerksamkeit

Gehen, sich bücken, aus einem Stuhl aufstehen – all das verlangt dem Körper jetzt etwas mehr ab. Der Schwerpunkt hat sich verschoben, und die Gelenke arbeiten anders als zuvor. Langsamer zu werden ist kein Zeichen, dass etwas nicht stimmt; es ist der Körper, der sich daran anpasst, mehr zu tragen. Wenn du körperlich arbeitest oder lange Zeit auf den Beinen bist, lohnt es sich in dieser Woche, ehrlich zu überlegen, welche Anpassungen möglich wären – und mit deinem Arbeitgeber zu sprechen, falls du das noch nicht getan hast.

Auch die mentale Last wächst

Das dritte Trimester bringt oft eine Welle praktischer Gedanken mit sich: Geburtsvorstellungen, wer dabei sein soll, was zu Hause vorbereitet werden muss, wie es mit der Arbeit weitergeht. Es kann sich anfühlen, als käme vieles auf einmal. Dinge aufzuschreiben – selbst nur eine lose Fragenliste – kann helfen, den Kopf etwas freier zu bekommen. Du musst diese Woche noch keine endgültigen Entscheidungen treffen, aber einen Ort für deine Gedanken zu haben, erleichtert vieles.

Worauf du achten solltest

Einige Zeichen solltest du kennen, bei denen es wichtig ist, schnell zu handeln und nicht abzuwarten:

Plötzliche Schwellungen im Gesicht, an den Händen oder Füßen
Kopfschmerzen, die nicht nachlassen
Veränderungen in den Bewegungen deines Babys im Vergleich zu seinem gewohnten Muster
Sehstörungen oder verschwommenes Sehen
Schmerzen im Oberbauch

Wenn eines dieser Zeichen auftritt, wende dich noch am selben Tag an deine Hebamme, deinen Arzt oder deine Geburtsklinik.

Deine Fragen mit dem Betreuungsteam besprechen

Die Vorsorgeuntersuchungen werden ab jetzt häufiger – und das ist gut so, denn es gibt wirklich mehr zu besprechen. Wenn du Fragen zu deinen Möglichkeiten bei der Geburt trägst, wissen möchtest, was in den kommenden Wochen auf dich zukommt, oder irgendetwas schon länger unruhig in dir sitzt: Jetzt ist der richtige Moment, das anzusprechen. Keine Frage ist zu klein, und dein Betreuungsteam hat die meisten davon schon viele Male gehört.

Weiterführende Informationen: NHS

Dieser Artikel bietet allgemeine Informationen und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei Fragen zu deiner Gesundheit oder der deines Babys wende dich bitte an deine Ärztin, deinen Arzt oder deine Hebamme.