الأسبوع الثالث والعشرون: السفر براحة أثناء الحمل
تاريخ النشر:
في الأسبوع الثالث والعشرين، باتت بطنك واضحة للعيان وجسمك يبذل جهداً كبيراً. ربما لاحظتِ أن الجلوس لفترات طويلة لم يعد كما كان قبل أشهر؛ إذ يبدأ ألم أسفل الظهر مبكراً، وتشعرين بثقل في ساقيك، ويستغرق إيجاد وضعية مريحة مزيداً من الوقت. إن كانت لديكِ رحلة قادمة، أو كنتِ تفكرين في الأمر مسبقاً، فمن المفيد أن تعرفي ما الذي ينبغي الاستعداد له.
كيف يشعر جسمك أثناء التنقل في هذه المرحلة
بحلول هذه المرحلة من الحمل، يكون مركز ثقل جسمك قد تغيّر وأصبحت أربطتك أكثر مرونة، مما يعني أن جسمك يتعب بسرعة أكبر ويكون أقل ثباتاً على الأسطح غير المستوية. قد يُسبب الجلوس لفترات طويلة تورماً في قدميك وكاحليك، وقد تلاحظين بعض النساء شعوراً بالتيبس في الوركين أو الحوض بعد رحلة بالسيارة أو الطائرة. لا يعني هذا أن السفر مستحيل، بل يعني فقط أن راحتك تحتاج إلى اهتمام أكبر مما كانت عليه من قبل.
تخفيف وطأة الرحلات الطويلة
مهما كانت وسيلة تنقلك، ثمة عادات عملية بسيطة تُسهم في تحسين تجربتك:
- تحركي بانتظام — قفي، تمددي، أو امشي في ممر الطائرة أو القطار كل ساعة تقريباً إن أمكن
- احتفظي بالماء قريباً منكِ واشربي بصورة منتظمة طوال الرحلة
- ارتدي ملابس وأحذية فضفاضة ومريحة تتسع لأي تورم محتمل
- استخدمي وسادة صغيرة أو بطانية مطوية لدعم أسفل ظهرك
- إن كنتِ مسافرة بالسيارة، خططي لتوقفات للراحة بدلاً من المواصلة دون انقطاع
المقاعد الجانبية على الممر في الطائرات والقطارات تمنحك حرية أكبر في تغيير وضعيتك والنهوض دون إزعاج أحد، لذا يستحق الأمر طلب هذا النوع من المقاعد عند الحجز.
الوثائق والاستعداد العملي
تطلب بعض شركات الطيران وشركات العبّارات خطاباً من طبيبك أو قابلتك يُثبت تاريخ الولادة المتوقع وأنك بصحة جيدة للسفر، ولا سيما اعتباراً من الأسبوع الثامن والعشرين تقريباً. في الأسبوع الثالث والعشرين، عادةً ما تكونين في المرحلة التي لا يُشترط فيها ذلك بعد، غير أن السياسات تتفاوت من شركة إلى أخرى، لذا من الأفضل التحقق مباشرة مع الناقل قبل سفرك. كذلك يستحق تأمين السفر مراجعةً دقيقة، للتأكد من أن أي بوليصة لديكِ تشمل التغييرات المرتبطة بالحمل.
إن كنتِ مسافرة إلى بلد آخر، فمن الحكمة أن تعرفي مسبقاً أقرب عيادة أو مستشفى إليكِ، وأن تحملي معكِ ملخصاً لسجلات حملك أو دفتر متابعة الأمومة. تجد بعض النساء أن حفظ بيانات التواصل مع قابلتهن في مكان سهل الوصول يمنحهن شعوراً بالاطمئنان.
متى تتوقفين وتطلبين المساعدة
معظم رحلات السفر في هذه المرحلة تمر بسلاسة، لكن ثمة أوقات يكون فيها التواصل مع طبيبك أو قابلتك أو أقرب مستشفى أمراً ضرورياً لا يحتمل الانتظار. إن شعرتِ بأي ألم غير معتاد، أو ضغط في الحوض، أو نزيف غزير، أو صداع مفاجئ لا يزول، أو لاحظتِ تراجعاً في حركة طفلك، فاطلبي الرعاية الطبية فوراً أينما كنتِ. لا تنتظري حتى عودتك إلى المنزل.
تحدثي مع طبيبك قبل الرحلة
إن ساورتكِ أي شكوك حول مدى ملاءمة رحلة بعينها لك في هذه المرحلة — سواء بسبب المسافة، أو تاريخك الصحي الخاص، أو شيء تمرين به — فطبيبك أو قابلتك هما المرجع الأنسب لهذا السؤال. يمكنهما الاطلاع على وضعك الخاص ومساعدتك على اتخاذ قرارك بثقة. يستحق الأمر دائماً حديثاً قصيراً قبل أن تنطلقي.
لمزيد من القراءة: NHS
هذه المقالة معلومات عامة وليست نصيحة طبية. لأي أمر يتعلق بصحتك أو بصحة طفلك، يُرجى التحدث إلى طبيبك أو قابلتك.
