الأسبوع الرابع عشر: حين تبدأ طاقتك في العودة
تاريخ النشر:
في هذه المرحلة، كثيراً ما يطرأ تحول هادئ. ذلك الإرهاق العميق الذي ربما رافقكِ طوال الأسابيع الماضية قد يبدأ في التراجع، وقد تبدو الصباحات أكثر احتمالاً من قبل. لا تمر هذه التجربة على الجميع في الوقت ذاته، وبعضهن لا يزلن ينتظرن هذا التحول — وكلا الحالتين طبيعيتان تماماً.
ما قد تلاحظينه
قد تجدين نفسك تستيقظين وفي نفسك رغبة حقيقية في النهوض من الفراش، أو تمرين بعد الظهر دون أن تضطري إلى الاستلقاء. ربما تعود الشهية للطعام من جديد. تصف بعضهن الأسبوع الرابع عشر بأنه المرة الأولى التي يشعرن فيها بأنهن عدن إلى أنفسهن منذ بداية الحمل. وأخريات لا يزلن يشعرن بالتعب والاضطراب، وهذا أيضاً أمر مفهوم تماماً.
إغراء تعويض ما فات
حين تعود الطاقة، يكون الميل الفطري هو ملء كل ساعة — إنجاز المهام المتراكمة، والرد على الرسائل، والتخطيط لكل شيء دفعة واحدة. حاولي أن تقاومي الرغبة في التعامل مع هذه الطاقة كدَين ينبغي سداده. جسمك لا يزال يبذل جهداً هائلاً حتى وإن كنت تشعرين بتحسن. الإيقاع المتزن الآن أجدى لكِ من اندفاعة قصيرة يعقبها إنهاك.
طرق بسيطة لاستثمار هذا الوقت
إن كان لديكِ طاقة إضافية هذا الأسبوع، فثمة أمور قد تُيسّر عليكِ الأشهر القادمة:
- احجزي أو أكدي مواعيدك القادمة في العيادة أو المستشفى
- فكري فيمن تودين إخبارهن بخبر الحمل إن لم تفعلي بعد، وكيف ستفعلين ذلك
- ابدئي بتدوين الأسئلة التي تتراكم في ذهنك لطرحها على طبيبتك أو قابلتك في الزيارة القادمة
- تأملي ما إذا كانت وضعيتك أثناء النوم لا تزال مريحة — هذا وقت مناسب للتعديل قبل أن يكبر بطنك أكثر
- إن أحسست برغبة في الحركة، فالنشاط الخفيف كالمشي قد يساعد على تحسين المزاج والنوم
الأكل حين تعود الشهية
عودة الشهية في هذه المرحلة تمثّل راحة لكثيرات، غير أنها قد تبدو مشوشة بعض الشيء. قد تجدين نفسك جائعة جداً في أوقات غير متوقعة، أو مشتاقة إلى أطعمة لم تكوني تميلين إليها عادةً. إبقاء وجبات خفيفة ومشبعة في متناول يدك، والأكل قبل أن يشتد الجوع، يساعدانك على الحفاظ على توازنك طوال اليوم. لا حاجة إلى اتباع خطة صارمة؛ يكفي أن تنتبهي إلى ما يطلبه جسمك في الوقت الراهن.
المشاعر لا تسير دائماً مع الطاقة
من المهم أن نقول إن الشعور بتحسن جسدي لا يعني بالضرورة الشعور بخفة عاطفية. تجد بعضهن أنه حين ينقشع ضباب الثلث الأول من الحمل، تطفو على السطح مشاعر كانت قد أرجأتها — قلق، أو حزن، أو تردد. هذا جزء معروف من التجربة، وليس دليلاً على أن ثمة خطأً ما. التحدث إلى شخص تثقين به، أو مشاركة طبيبتك أو قابلتك ما تشعرين به، قد يكون عوناً حقيقياً.
أسئلتك لفريق الرعاية
كثيراً ما يتزامن الأسبوع الرابع عشر مع موعد أو فحص بالموجات فوق الصوتية، مما يجعله لحظة طبيعية لجمع أفكارك. إن كنت قد دوّنت أسئلة — عن أعراض تلاحظينها، أو عما ينتظركِ في الأسابيع القادمة، أو عن أي شيء يشغل بالك — فهذا هو الوقت المناسب لطرحها. طبيبتك أو قابلتك موجودة تحديداً لهذا النوع من الحوار، ولا يوجد سؤال صغير لا يستحق الطرح.
لمزيد من القراءة: NHS
هذه المقالة معلومات عامة وليست نصيحة طبية. لأي أمر يتعلق بصحتك أو بصحة طفلك، يُرجى التحدث إلى طبيبك أو قابلتك.
